Shape

Когнитивная выносливость

Shape
Shape
18.06.2022 BLOG

Хочу сегодня поговорить про когнитивную выносливость. Для того, чтобы достичь своей цели и получить результат, необходимо выполнять определенные действия. Эти действия должны быть системные и регулярные. Чтобы выполнять их комфортно, надо натренировать когнитивную выносливость.

К когнитивным способностям относятся:

  • восприятие,
  • внимание,
  • память,
  • мышление,
  • речь,
  • воображение.

Это те психические процессы, которые помогают эффективно взаимодействовать с информацией, поступающей от органов чувств. Все они тесно взаимосвязаны между собой и дополняют друг друга. Если какой-то процесс хромает, то его функцию частично берут на себя другие. Таким образом воплощается принцип гибкости и компенсаторности психики. Тренировка этих способностей приводит к когнитивной выносливости.

Когнитивная выносливость – способность работать над решением вопроса до тех пор, пока он будет разрешен. Это качество является признаком внутренней дисциплины, поскольку наш мозг по своей природе ленив и часто отказывается от решения задачи в пользу прокрастинации.

Какие есть способы для тренировки такой выносливости

  • подготовьтесь визуализируйте и планируйте, как вы преодолеете испытание
  • усложняйте некоторые задачи, несмотря на их содержательную сложность, могут быть довольно скучными. Засыпаете во время чтения? Попробуйте конспектировать прочитанное: дополнительная активность повысит концентрацию
  • ничего не делайте «полное безделье», в отличие от прокрастинации, поможет немного успокоиться
  • не ругайте себя
  • смотрите на часы
  • не избегайте тревоги и страха то, что нас не тревожит, не может и по-настоящему обрадовать
  • помните об удачах важно напоминать себе, что вы не раз успешно справлялись со сложными заданиями и в принципе способны преодолевать препятствия
  • обсуждайте подвергайте сомнению каждый из этапов работы
  • учитывайте усталость Пусть в первые недели нагрузка будет выше, чем в последующие
  • работайте меньше чем меньше времени вы тратите на дела, тем выше шансы сконцентрироваться и не отвлекаться не ерунду

Все это относится и к изучению языка