Хочу сегодня поговорить про когнитивную выносливость. Для того, чтобы достичь своей цели и получить результат, необходимо выполнять определенные действия. Эти действия должны быть системные и регулярные. Чтобы выполнять их комфортно, надо натренировать когнитивную выносливость.

К когнитивным способностям относятся:

• восприятие,
• внимание,
• память,
• мышление,
• речь,
• воображение.

Это те психические процессы, которые помогают эффективно взаимодействовать с информацией, поступающей от органов чувств. Все они тесно взаимосвязаны между собой и дополняют друг друга. Если какой-то процесс хромает, то его функцию частично берут на себя другие. Таким образом воплощается принцип гибкости и компенсаторности психики. Тренировка этих способностей приводит к когнитивной выносливости.

Когнитивная выносливость – способность работать над решением вопроса до тех пор, пока он будет разрешен. Это качество является признаком внутренней дисциплины, поскольку наш мозг по своей природе ленив и часто отказывается от решения задачи в пользу прокрастинации.

Какие есть способы для тренировки такой выносливости

• подготовьтесь визуализируйте и планируйте, как вы преодолеете испытание
• усложняйте некоторые задачи, несмотря на их содержательную сложность, могут быть довольно скучными. Засыпаете во время чтения? Попробуйте конспектировать прочитанное: дополнительная активность повысит концентрацию
• ничего не делайте «полное безделье», в отличие от прокрастинации, поможет немного успокоиться
• не ругайте себя
• смотрите на часы
• не избегайте тревоги и страха то, что нас не тревожит, не может и по-настоящему обрадовать
• помните об удачах важно напоминать себе, что вы не раз успешно справлялись со сложными заданиями и в принципе способны преодолевать препятствия
• обсуждайте подвергайте сомнению каждый из этапов работы
• учитывайте усталость Пусть в первые недели нагрузка будет выше, чем в последующие
• работайте меньше чем меньше времени вы тратите на дела, тем выше шансы сконцентрироваться и не отвлекаться не ерунду

Все это относится и к изучению языка